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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Dokumentenorganisation in verschiedenen Bereichen wie Büroverwaltung, digitalem Datenmanagement und Archivierung effizient verbessert werden?
Die Dokumentenorganisation kann effizient verbessert werden, indem klare und einheitliche Ablagesysteme eingeführt werden, die es den Mitarbeitern ermöglichen, Dokumente schnell zu finden und zu verwalten. Zudem kann die Einführung von digitalen Dokumentenmanagement-Tools die Effizienz steigern, indem sie die Suche, den Zugriff und die Verwaltung von Dokumenten erleichtern. Eine regelmäßige Aktualisierung und Überprüfung der Archivierungspolitik kann sicherstellen, dass nur relevante Dokumente aufbewahrt werden, was die Effizienz steigert und den Speicherplatz optimiert. Schließlich ist die Schulung der Mitarbeiter in Bezug auf die richtige Dokumentenorganisation und -verwaltung entscheidend, um sicherzustellen, dass die Prozesse effizient umgesetzt werden
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Wie kann die Effizienz der Dateiablage in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, Datenmanagement und digitaler Archivierung verbessert werden?
Die Effizienz der Dateiablage kann verbessert werden, indem ein einheitliches und gut strukturiertes Ablagesystem eingeführt wird, das es den Mitarbeitern ermöglicht, Dateien schnell zu finden und zu organisieren. Zudem kann die Implementierung von digitalen Archivierungslösungen die Effizienz steigern, indem sie den Zugriff auf Dateien erleichtern und Platz sparen. Die Schulung der Mitarbeiter in effektiven Dateimanagement-Techniken kann auch dazu beitragen, die Effizienz der Dateiablage zu verbessern. Schließlich kann die Verwendung von automatisierten Prozessen und Tools zur Dateiverwaltung die Produktivität steigern und die Fehleranfälligkeit reduzieren.
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Wie kann die Effizienz der Dateiablage in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, Datenmanagement und digitaler Archivierung verbessert werden?
Die Effizienz der Dateiablage kann verbessert werden, indem ein einheitliches und gut strukturiertes Ablagesystem eingeführt wird, das es den Mitarbeitern ermöglicht, Dateien schnell zu finden und zu organisieren. Zudem können digitale Tools und Softwarelösungen eingesetzt werden, um die Dateiverwaltung zu automatisieren und zu vereinfachen. Eine regelmäßige Schulung der Mitarbeiter im Umgang mit dem Ablagesystem und der Datenverwaltung kann ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz zu steigern. Darüber hinaus ist es wichtig, klare Richtlinien und Prozesse für die Dateiablage zu etablieren, um eine konsistente und effektive Verwaltung der Dateien zu gewährleisten.
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Wie kann die Effizienz der Dateiablage in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, Datenmanagement und digitaler Archivierung verbessert werden?
Die Effizienz der Dateiablage kann verbessert werden, indem ein einheitliches und gut strukturiertes Ablagesystem implementiert wird, das es den Benutzern ermöglicht, Dateien schnell zu finden und zu organisieren. Die Verwendung von Metadaten und Schlagwörtern kann die Suche nach Dateien erleichtern und die Effizienz des Datenmanagements erhöhen. Die Einführung von digitalen Archivierungslösungen kann die Speicherung und den Zugriff auf Dateien optimieren, indem redundante Dateien entfernt und die Speichernutzung optimiert wird. Die Schulung der Mitarbeiter in effektiven Dateiablagepraktiken und die regelmäßige Überprüfung und Aktualisierung des Ablagesystems können ebenfalls zur Verbesserung der Effizienz beitragen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
FineBuy CD Aufbewahrung DVD Ständer Regal Turm Tower Archivierung Nischenregal
Design Hingucker für Ihre Wohnräume CD-Regal mit 6 offenen Fächern Puristische Gestaltung durch helle Farbe und einfache Formgebung Abmessungen Breite: 21 cm Höhe: 90 cm Tiefe: 20 cm Innenmaße Regalfächer (BxHxT): 18 x 11-14,5 x 19,5 cm Materialstärke: 1,5 cm Farbauswahl Weiß oder Sonoma Besonderheiten Großzügige Fächer bieten Platz für Vielzahl von CDs und DVDs Kratzfeste Oberfläche dank der Melaminharzbeschichtung Durch das Melamin ist das Regal zudem wasserabweisend Besonders schmal- gut geeignet für Nischen Anti-Rutsch-Noppen schonen Regal und Boden Die Fächer sind herausnehmbar und höhenverstellbar Material Melaminharzbeschichtete Spanplatte Lieferumfang Ein CD-Regal ohne Dekoration Montageanleitung und -material inklusive Montage Lieferzustand: Zerlegt und sicher verpackt Einfacher und schneller Aufbau dank gut durchdachter Konstruktion Pflegehinweis Mit feuchtem Tuch, evtl. mit mildem Reinigungsmittel, abwischen & mit trockenem Tuch nachwischen - keine scharfen oder lösungsmittelhaltigen Reiniger verwenden.
Preis: 49.94 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz der Dateiablage in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, Datenmanagement und digitaler Archivierung verbessert werden?
Die Effizienz der Dateiablage kann verbessert werden, indem ein einheitliches und gut durchdachtes Dateisystem implementiert wird, das eine klare Struktur und benutzerfreundliche Navigation bietet. Zudem können automatisierte Prozesse wie das Scannen und Indexieren von Dokumenten sowie die Verwendung von Metadaten die Effizienz beim Datenmanagement erhöhen. Die Nutzung von Cloud-Speicherlösungen ermöglicht einen einfachen Zugriff auf Dateien von verschiedenen Standorten aus und erleichtert die Zusammenarbeit. Schließlich ist die regelmäßige Aktualisierung und Aufräumung von Dateien sowie die Schulung der Mitarbeiter im Umgang mit dem Dateisystem entscheidend, um die Effizienz der digitalen Archivierung zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz der Dateiablage in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, Datenmanagement und digitaler Archivierung verbessert werden?
Die Effizienz der Dateiablage kann verbessert werden, indem ein einheitliches und gut strukturiertes Ablagesystem eingeführt wird, das es den Mitarbeitern ermöglicht, Dateien schnell zu finden und zu organisieren. Zudem kann die Implementierung von digitalen Dokumentenmanagement-Systemen die Effizienz steigern, indem sie die Suche, den Zugriff und die Verwaltung von Dateien erleichtern. Automatisierte Prozesse wie die Verwendung von Metadaten und Schlagwörtern können die Dateiablage optimieren und die Auffindbarkeit von Dokumenten verbessern. Schließlich ist es wichtig, Schulungen und Richtlinien für die Mitarbeiter bereitzustellen, um sicherzustellen, dass sie die besten Praktiken für die Dateiablage verstehen und anwenden.
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Wie kann die Effizienz der Dateiablage in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, Datenmanagement und digitaler Archivierung verbessert werden?
Die Effizienz der Dateiablage kann verbessert werden, indem ein einheitliches und gut durchdachtes Dateisystem implementiert wird, das eine klare Struktur und benutzerfreundliche Navigation bietet. Zudem können automatisierte Prozesse wie das Scannen und die OCR-Texterkennung eingesetzt werden, um die Konvertierung von Papierdokumenten in digitale Dateien zu erleichtern. Die Verwendung von Metadaten und Schlagwörtern kann die Suche und Kategorisierung von Dateien erleichtern, was zu einer schnelleren Auffindbarkeit führt. Schließlich ist die regelmäßige Schulung der Mitarbeiter im Umgang mit dem Dateisystem und die Implementierung von Sicherheitsmaßnahmen zur Verhinderung von Datenverlust und unbefugtem Zugriff entscheidend für eine effiziente Dateiablage
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Wie kann die Effizienz der Dateiablage in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, Datenmanagement und digitaler Archivierung verbessert werden?
Die Effizienz der Dateiablage kann verbessert werden, indem ein einheitliches und gut durchdachtes Dateisystem implementiert wird, das eine klare Struktur und benutzerfreundliche Navigation bietet. Zudem können automatisierte Prozesse wie die Verwendung von Metadaten und Schlüsselwörtern die Suche und Organisation von Dateien erleichtern. Die Nutzung von Cloud-Speicherlösungen ermöglicht einen einfachen Zugriff auf Dateien von verschiedenen Standorten aus und erleichtert die Zusammenarbeit. Schließlich ist es wichtig, regelmäßig zu überprüfen und zu aktualisieren, um veraltete oder unnötige Dateien zu entfernen und die Effizienz der Dateiablage langfristig zu gewährleisten.
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